Beaucoup de personnes subissent chaque mois des règles douloureuses. Certains choix alimentaires permettraient de réduire ou risqueraient d'aggraver l'inflammation, qui joue un rôle clé dans les douleurs menstruelles, selon une récente étude.

Bien que les douleurs menstruelles pourrissent la vie de nombreuses femmes et adolescentes chaque mois, beaucoup considèrent que l’on ne peut pas y faire grand chose. Les médicaments antidouleurs en vente libre sont souvent utilisés, mais avec des résultats positifs limités. Or, une nouvelle étude montre que l'alimentation peut être un facteur clé pour réduire ces douleurs.

Les régimes riches en oméga-3 et pauvres en aliments transformés recommandés

Les régimes riches en viande, huile, sucre, sel, café et acides gras oméga-6 ont tendance à provoquer davantage d’inflammation. Au contraire, les régimes riches en acides gras oméga-3 et pauvres en aliments transformés, en huile et en sucre réduisent l'inflammation. Les personnes suivant un régime végétalien (excluant les graisses animales) présentaient les taux d'inflammation les plus faibles.

L’inflammation joue un rôle important dans les douleurs menstruelles et la réduire permet de les soulager. Les muscles de l'utérus se contractent à cause des prostaglandines, qui sont actives dans les réponses inflammatoires.

Changer son alimentation peut être une solution contre les douleurs menstruelles

Pour étudier l'effet de l'alimentation sur les douleurs menstruelles et identifier les aliments qui y contribuent et ceux qui peuvent les réduire, les chercheurs ont effectué une revue de la littérature scientifique sur le sujet. Les résultats, qui n'ont pas encore été publiés, ont été présentés lors de la réunion annuelle de la North American Menopause Society (NAMS), se tenant à Atlanta aux États-Unis, du 12 octobre à aujourd’hui.